Ce ar trebui sa faci daca vrei sa te apuci de slabit si ti-ai facut un abonament la sala ?
Am sa repet cateva principii pe care le-am folosit si eu, simple dar care sunt foarte utile si eficiente
In primul rand ia-o incet, nu te repezi pe banda de alergat si la greutati mari, o sa te accidentezi cat de curand. Fa-ti obiective mici, realiste pe termen scurt.
La inceput petrece mai mult timp
- Cu incalzirea
- Incearca bicicleta eliptica , este safe pentru articulatii vs banda de alergat
- Incearca aparatele cu greutati cat mai mici, gantere mici ... Mai important sa faci o forma corecta de la inceput
- Reconstruieste musculatura incet fara sa bruschezi corpul. Muschi mai tonifiati vor arde mai mult si te ajuta sa nu te accidentezi.
- Nu strica sa iei o sedinta cu un instructor competent daca nu ai mai avut treaba cu sportul care sa te invete princi[ii sanatoase si forme corecte ale exercitiilor
- Trage cu ochiul cum executa ceilalti exercitiile
- Aplica principiile FAT BURN - toate exercitiile cu respiratie cat mai aproape de normal, repetari multe. Nu te repezi sa iti dai duhul cu cardio, corpul va fi mult mai rezistent la schimbare si va fi mult mai greu sa slabesti/mentii.
BEA APA !
Cum am slabit 20 de kg in 6 luni
Se afișează postările cu eticheta PASUL 3 - ACTIVITATI FIZICE. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta PASUL 3 - ACTIVITATI FIZICE. Afișați toate postările
luni, 12 februarie 2018
vineri, 26 septembrie 2014
INCEPE USOR
Roma nu a fost construita intr-o zi ati mai auzit asta cu siguranta. Nu va apucati de cine stie ce programe intense cu speranta ca veti slabi imediat. mai ales daca nu ati mai facut sport in ultimii ani nu incepeti imediat cu serii grele sau alergari de 5 km. Corpul se cucereste si se imblanzeste pas cu pas fara sa producem dezechilibre.
Daca mergeti pe programe acasa si vedeti pe youtube asa cum am furat si eu de la lazar, mai taiati din ce vedeti acolo. Daca seriile lor sunt cu 15 repetari, incepeti cu 2 sau 3. Sau doar cu 20 de minute pe zi. daca va schingiuiti singuri nu aveti nici un beneficiu mai tarziu.
Contrar a ceea ce se spune in mod normal, setati obiective usoare pentru inceput pe care sa puteti sa le atingeti cu usurinta astfel incat sa faceti miscare in fiecare zi.
DE FAPT CEL MAI IMPORTANT LUCRU ESTE SA FACETI MISCARE IN FIECARE ZI
Invatati miscarile corect, si foarte important. Inainte de activitatile fizice trebuie sa va incalziti mai ales cand sunteti la inceput si ligamentele si muschii sunt rigide.
Daca mergeti pe programe acasa si vedeti pe youtube asa cum am furat si eu de la lazar, mai taiati din ce vedeti acolo. Daca seriile lor sunt cu 15 repetari, incepeti cu 2 sau 3. Sau doar cu 20 de minute pe zi. daca va schingiuiti singuri nu aveti nici un beneficiu mai tarziu.
Contrar a ceea ce se spune in mod normal, setati obiective usoare pentru inceput pe care sa puteti sa le atingeti cu usurinta astfel incat sa faceti miscare in fiecare zi.
DE FAPT CEL MAI IMPORTANT LUCRU ESTE SA FACETI MISCARE IN FIECARE ZI
Invatati miscarile corect, si foarte important. Inainte de activitatile fizice trebuie sa va incalziti mai ales cand sunteti la inceput si ligamentele si muschii sunt rigide.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)