La sala

Ce ar trebui sa faci daca vrei sa te apuci de slabit si ti-ai facut un abonament la sala ?
Am sa repet cateva principii  pe care le-am folosit si eu, simple dar care sunt foarte utile si eficiente

In primul rand ia-o incet, nu te repezi pe banda de alergat si la greutati mari, o sa te accidentezi cat de curand. Fa-ti obiective mici, realiste pe termen scurt.

La inceput petrece mai mult timp
- Cu incalzirea
- Incearca bicicleta eliptica , este safe pentru articulatii vs banda de alergat
- Incearca aparatele cu greutati cat mai mici, gantere mici ... Mai important sa faci o forma corecta de la inceput
- Reconstruieste musculatura incet fara sa bruschezi corpul. Muschi mai tonifiati vor arde mai mult si te ajuta sa nu te accidentezi.
- Nu strica sa iei o sedinta cu un instructor competent daca nu ai mai avut treaba cu sportul care sa te invete princi[ii sanatoase si forme corecte ale exercitiilor
- Trage cu ochiul cum executa ceilalti exercitiile
- Aplica principiile FAT BURN - toate exercitiile cu respiratie cat mai aproape de normal, repetari multe. Nu te repezi sa iti dai duhul cu cardio, corpul va fi mult mai rezistent la schimbare si va fi mult mai greu sa slabesti/mentii.

BEA APA !

Starea de ardere - FAT BURN

Exista multe variante de abordare a slabitului si o gramada de chestii pe net, unele merg, unele nu ... Trebuie sa pui corpul in starea de ardere, asta a fost principiul meu ... Te trezesti dimnineata si faci o inviorare, cateva flotari, genoflexiuni, abdomene. Muschi activi, tonici vor arde grasime pe toata durata zilei. Seara este foarte  important sa faci acelasi lucruri, chiar inainte de masa de seara. Astfel mai obtii un bonus si nu te repezi sa golesti frigiderul. Un somn mai bun, si arzi grasimi in somn.
Nu trebuie sa fie un antrenament dur sau lung, doar cat sa activezi circulatia la nivel muscular.
La sala daca v-ati decis sa faceti sport nu incepeti cu cardio ... Eu nu am facut cardio deloc pentru slabit. Incercati sa lucrati toata musculatura corpului in 3-4 sedinte saptamanale pe acelasi principiu. Cu cat cresteti sau intariti masa musculara cu atat veti avea o stare de ardere mai mare.
Totul pe o rata a inimii cat mai mica ( principiul FAT BURN). Daca esti extra gras cum am fost eu, inima este si asa solicitata daca te apuci de cardio serios nu vei face decat sa o slabesti si mai mult.  Iar ultimele studii in domeniu arata ca este foarte greu sa pierzi grasime la antrenamentul cardio exclusiv. In plus poti sa te ranesti usor la articulatii si coloana.
Corpul are un mecanism de autoaparare de aceea trebuie umblat usor cu schimbarile, ca si cum ar fi natural fara stres.
Combinat cu un regim alimentar sanatos,3-5 mese pe zi fara faina alba si zahar procesat, cu apa bauta corect este imposibil sa nu slabesti putin cate putin. Muschi activi + alimentatie curata ...